Bild craft 2 рецепты

🔴Как отказаться от сладкого? 🔴 . Если возникают такие проблемы надо срочно решать иначе далеко при строительстве тела не уйдешь! 😕 . Чтобы отказаться от сладкого должна быть замена, которая по вкусу не сильно отличается, но сильно отличается содержанием углеводов, калорийностью и гликемическим индексом (ГИ). . Чем заменить сладкое: 🔷Фрукты и сухофрукты Фрукты лучше выбирать с низким и средним ГИ, например у зеленого банана ГИ=30, а у спелого в два раза больше. Сухофрукты ГИ: курага - 30, чернослив - 40. У фиников ГИ больше 100. Против свежевыжатых соков, т.к самое полезное, это клетчатка, выбрасывается и по сути остается только сахар. Поэтому лучше целый фрукт. 🔷Хлебцы DR.KORNER, калорийность одного равна 30 ккал, отлично насыщает, богаты клетчаткой. 🔷Белковые батончик (смотреть состав, чтобы не было сахара) 🔷Мед (иногда разрешаю, но не всем) 🔷Заменитель сахара например Fitparad или стевия. 🔷Сироп топинамбура, сироп агавы (ГИ=20) 🔷Шоколад (без сахара) . 🔴При вкусняхах, даже полезных, главное мера, не более 10-20% от суточного потребления углеводов, если Вы посчитаете это не так уж и много, но этого вполне достаточно, чтобы не есть гадости и худеть! . Могу посоветовать несколько вариантов полезных вкуснях в Сургуте @xs_cake - низкокалорийные десерты @bioshokolife - шоколад без сахара, без термической обработки, очень хороший по составу @purtova.n - полезные десерты без сахара. . В общем замены сладкого на похудении очень много, главное желание и мотивация изменить себя! . Пишите в комментариях, какие ПП вкусняхи Вы едите? 😊 . P.S. Сегодня стартует марафон "Разумное похудение", где от вредной пищи будем избавляться вместе! . Записывайся в директ @fitness_surgut_ufit 😊 . #ufit  #юфит  #ufit86  #ufit_surgut  #фитнессургут  #fitnessurgut  #сургут  #surgut  #фитнес  #fitness  #пп 




Bild craft 2 рецепты

Bild craft 2 рецепты

Bild craft 2 рецепты

Bild craft 2 рецепты

Bild craft 2 рецепты

Bild craft 2 рецепты

Bild craft 2 рецепты

Bild craft 2 рецепты

Похожие новости: